আপনার body daily baseline-এ কত calorie use করে, আর lifestyle অনুযায়ী total calorie need কত হতে পারে, সেটা এক জায়গায় clearভাবে দেখুন।
Basal Metabolic Rate (BMR) এবং Calorie Calculator শুধু একটি টুল না—এটা আপনার ফিটনেস জার্নির ভিত্তি।
আপনার শরীর প্রতিদিন কত ক্যালোরি দরকার, সেটা আন্দাজে নয়… সঠিকভাবে জানা জরুরি। কারণ একই ডায়েট বা একই প্ল্যান সবার জন্য কাজ করে না।
এই ক্যালকুলেটর আপনার বডির প্রয়োজন বুঝে হিসাব করে দেয়—আপনার অ্যাক্টিভিটি লেভেল, এক্সারসাইজের ইন্টেনসিটি এবং লাইফস্টাইল অনুযায়ী।
আপনি ফ্যাট লস করতে চান, মাসল গেইন করতে চান, বা শুধু হেলদি থাকতে চান—সবকিছুর শুরু এখান থেকেই।
👉 কারণ রেজাল্ট আসে প্ল্যান থেকে না…
রেজাল্ট আসে সঠিক সিস্টেম ফলো করলে।
এখানে দেয়া estimate `Mifflin-St Jeor` BMR formula এবং standard activity multiplier ব্যবহার করে করা হয়।
আপনার weekly movement আর exercise frequency অনুযায়ী closest option সিলেক্ট করুন।
এই calculator estimate দেয়। Hormonal issue, medical condition, very high muscle mass, pregnancy, breastfeeding, or clinical nutrition need থাকলে personal consultation better choice।
Copyright © 2026 xfdsolution. All rights reserved. Made with 
by The KR Technology.